Vinyasa en Hatha Flow Yoga

vinyasa en hatha flow yoga

Vinyasa is een dynamische vorm van yoga. Vinyasa betekent flow, het vloeiend aan elkaar verbinden van de houdingen. Delen uit de zonnegroeten komen steeds terug bij het aan elkaar verbinden van de verschillende houdingen.

Je beweegt op het ritme van de ademhaling en werkt dus ook aan je conditie. Sommige houdingen die we ‘asanas’ noemen, houden we langer vast en daarmee werk je aan kracht.

Een Vinyasa yogales is elke keer net iets anders maar volgt altijd een zorgvuldige opgebouwde structuur. We starten met een ademhalingsoefening ‘pranayama’ en warmen het lichaam eerst goed op, vervolgens bewegen we sneller met de zonnegroeten en daarna bouwen we rustig af tot de welverdiende eindontspanning.

De constante focus op de adem en beweging werkt meditatief, je komt makkelijker in het hier en nu.

Hatha Flow is een iets rustigere vorm van yoga. Asanas worden wat langer vastgehouden waardoor er meer tijd is om goed te voelen wat er in het lichaam gebeurt, maar er blijft een flow in de les. De lesopbouw volgt dezelfde structuur als een vinyasales.